Tropikalne upały w Polsce. Jak sobie z nimi radzić?

Z utęsknieniem czekaliśmy na lato. Teraz kiedy mamy na zewnątrz ponad 30 °C szukamy choćby odrobiny cienia i chłodnego miejsca. Szukamy też sposobów, żeby jakoś ten upał przetrwać? A jak to zrobić? Najlepiej pozostać w domu przy włączonym wentylatorze lub w chłodnym zacienionym miejscu. Niestety nie każdy może sobie na to pozwolić. Dlatego jeśli musimy już wyjść na zewnątrz ograniczmy to do minimum. Ponieważ podczas letnich upałów jesteśmy szczególnie narażeni na przegrzanie organizmu, poparzenia skóry oraz niezwykle groźne dla naszego zdrowia udary słoneczne.

Marek Kos, dyrektor Szpitala Powiatowego w Kraśniku: W upalne dni, gdy temperatura powietrza przekracza 30 °C zaleca się unikać przebywania na zewnątrz lub ograniczyć to do minimum. Przeciwwskazane jest, żeby w na powietrzu przebywały małe dzieci i osoby starsze, które należy szczególnie chronić. Pijmy dużo płynów, najlepiej wody. Jeśli już wychodzimy na zewnątrz to pamiętajmy o nakryciu głowy i niech będzie to coś jasnego, żeby odbijało słońce. 

Należy też pamiętać o odpowiednim przewiewnym ubraniu i chronieniu zarówno skóry poprzez stosowanie kremów z filtrami UV, jak również oczu. Wystrzegajmy się także  potraw tłustych i kalorycznych, a letnią dietę wzbogaćmy w owoce i warzywa. Jeśli to możliwe w czasie upałów należy także unikać dużego wysiłku fizycznego, ponieważ wtedy organizm szybciej się odwadnia.

Ryzykowne może okazać się wsiadanie do nagrzanego w słońcu samochodu. Wewnątrz temperatura sięgać może wtedy nawet 60-80 st. C. Dlatego zanim wsiądziemy do auta, należy samochód przewietrzyć i obniżyć w nim temperaturę. Eksperci zaznaczają zarazem, że używając w aucie klimatyzacji, nie należy przesadzać z jego chłodzeniem. 

A jak rozpoznać odwodnienie? Odwodnione dziecko zwykle staje się apatyczne, ospałe, nagle traci chęć do zabawy. Dorosłego zaś zazwyczaj dopadają nudności, wymioty, ma mroczki przed oczami, zawroty głowy i uczucie zbliżającego się zasłabnięcia. Żadnego z tych objawów nie można lekceważyć. A w takich sytuacjach, jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.